打篮球怎么练滞空能力？
滞空能力跟腿部力量有关，除了腿部力量,滞空能力和腰背肌力量也非常长相关。
推荐你先从跟腱练起负重提踵然后是大腿,腰背,上肢.
拉杆滞空时间怎么练？
拉杆滞空时间的训练需要注重技巧和力量的提升。首先，可以进行跳跃训练，通过练习跳高或者跳远的方式，提高腿部的爆发力和灵活性。
其次，可以进行重量训练，包括深蹲、臀桥等动作，增强腿部肌肉力量。同时，可以进行拉杆滞空的专项训练，通过不断重复练习，调整身体姿势和动作的协调性，提高滞空时间。在训练过程中，要保持耐心和毅力，坚持不懈地进行练习，才能有效提高拉杆滞空时间。
拉杆滞空时间是指在篮球比赛中，球员在篮下拉杆时，对方球队是否有足够的时间将球抢走。想要提高拉杆滞空能力，需要进行多种训练，包括增强球员的力量、速度、耐力、协调性和反应能力等。此外，还需要注重训练球员在高度、角度和力量等方面的技巧，使他们能够更好地掌握拉杆的时机和幅度。通过不断努力和实践，球员的拉杆滞空能力会得到明显提升。
拉杆滞空时间可以通过训练跳跃力和核心力量来提升。跳跃力决定了你能跳多高，而核心力量决定了你能在空中停留多久。连续跳远是一个很好的锻炼方式，同时也可以设置障碍进行训练。在练习连续跳远前，建议先进行核心力量的训练，如平板支撑等。最后，别忘了提升自己的终结能力，通过举球滞空、空中停顿后打板终结的训练方式可以有效地提高终结能力。
滞空怎么练会更久？
1，滞空是篮球运动员的一项技术动作。指运动员跳起离地之后在空中平稳飞行好像停滞在空中。滞空的目的有两个，一是躲避防守者的封盖；
二是为投篮提供一个相对稳定的发力支点。衡量滞空的指标是滞空时间。
2，练习滞空能力，主要练习腰力和弹跳力的。关于弹跳力问题首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快。
3，做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈。
4，使小腿肌肉进行充分的充血．小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿、
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