一般打篮球运动多长时间比较适合?
答案:篮球时间在90分钟左右,每周运动3-4次。
对于一般的健身半场篮球赛,强度不是太大,运动时间控制在90分钟左右,每周运动3~4次就可以,打球时可以适当地进行运动间歇,当打球过程中感觉疲劳或注意力不集中时立即停止运动。长时间打篮球之后,身体的各项机能状态会下降,坚持打球会很容易出现损伤,如打球时间过长机体疲劳之后造成踝关节扭伤、小腿肌肉抽筋等。
一般运动1-2个小时比较合适,运动之前最好先进行热身练习,比如拉伸腿部、手臂的肌肉,以免热身不够造成拉伤,运动过程中注意适当下场休息,不要在运动期间饮水过量,不要饮冷水。运动完之后充分放松
什么时候打球最好?
四季中,夏季的8-10点是最适宜的时间。每天中,早上8-10点,下午4-5点都是适宜的时间。这2个时间段内,头脑最清楚,精力最旺盛,体力最充沛,对于 运动后的恢复,休息都是适当的时间。谢谢,希望有用。
多长时间可以打篮球?
那得看你所打的强度了,我们国人参考下cba的赛程,强度不大的话天天玩都可以啊。
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