健身必练，为什么核心力量很重要？
核心力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用。核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。核心区力量在运动中起到的作用：
1）稳定脊柱、骨盆；
2）提高身体的控制力和平衡力；
3）提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出；
4）提高上下肢和动作间的协调工作效率；
5）预防运动中的损伤；
6）降低能量消耗；
7）提高身体的变向和位移速度腹肌力量不用解释了。
篮球的核心力量是什么，如何进行核心力量的训练？
篮球队核心力量主要用于身体对抗，腿部的力量至关重要，站的稳才对抗的住，其次是腰腹的力量，对抗后可以更完全的做出动作和出手稳定性，肩膀是上肢对抗用的最多的，宽大的肩膀所占空间足，给出手空间大，胸部力量在于防守时的对抗，背部力量在于转身，和背对敌人时候的对抗，个人认为，腿部第一，腰腹第二，肩膀，胸，背第三
投篮投不远怎么办？
投篮投不远，主要是腕部和手指的力量不强，以前我也是这样，现在还好一点，你先用正确的投篮的手势，然后再进行一些练习，比如用哑铃，练习手腕，或者握力棒也行
投篮的动作看似是手腕和手臂的力量往外拨，其实主要的发力还是在脚上，从叫脚发力经过核心再到手臂。所以投篮要投远需要核心力量足以及协调性好，再加上手腕部和手臂的力量就可以投的很远。
这是我困扰长年的问题 ，不过我也逐渐解决了问题
投篮投不远，有很多人说是因为腕部力量不行，其实也不全是，人投篮力量是先从脚面传到腰部，最后靠手部把球投出去的；在nba中仔细观察就可以看出，所有球员投球都有一个下蹲，撅屁股的动作，但要注意一点的是，他们都没驼背，都保证了腰到肩部都是一条平线，所以这个姿势真的很重要的，多加练习后，形成一种习惯，投篮就会充满力量的；其次腕部力量，可以这样说，再多的力量如果没有一个好的释放，也是不行的，我选择锻炼手部力量的方式，除了做俯卧撑之外，握力球也是锻炼必不可少的；说了这么多其实都是在训练力量和身体各部分协调效率；多看一些球员的视频，观察他们的投球姿势和发力方式，自己多练习也就可以了；
到此，以上就是小编对于篮球核心力量训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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