打乒乓球的脚步（打乒乓球的脚步移动方法视频）-义乌市事营信息科技有限公司

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单步打乒乓球的脚步：移动方法：以一只脚为轴打乒乓球的脚步，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在动脚上。

单步击球时，以一只脚为轴，另一只脚向来球打乒乓球的脚步的方向移步，向前后或向左右跨出一步，身体重心也随之跟随到摆动腿上。单步一般体现在台内球和短球打乒乓球的脚步的应用上。

侧步侧步是最基本、最常见的一种运动步法。在乒乓球比赛中，双方球员往往会在对角线两端不断移动，为打乒乓球的脚步了跑位准确而快速地从一个位置移动到另一个位置，就需要使用侧步。

乒乓球步法训练的方法有平地移动，并步跳步移动。

就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。

准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的.还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。判断和反应快。

要在身体保持正直的同时前倾。为了能迅速回球，球拍的位置可以稍稍高于台面。而且为了便于正手和反手回球，球拍要放在身体正前方。乒乓球常用的步法，其中，移动范围最大的就是三步移动。

初学乒乓球的训练步骤：先预判乒乓球球的来向，预判乒乓球的运动轨迹和方向，预判乒乓球的旋转方向、技巧和落点。再预动，随时准备行动起来，要有一种积极准备的心理和状态。再找击球位置。

乒乓球步法种类【单步】一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。

1、侧滑步。侧滑步是步伐练习的基础，并且使用面特别的广，在正手走位和正反手摆速上都要依靠侧滑步来完成。其实侧滑步很简单，就是像“并步走”，开始的时候不要追求速度快，练习步伐一定要遵循循序渐进、熟能生巧的原则。

2、乒乓球步伐训练方法有用合理的移动选好击球位置、碎步的运用、击球后的还原意识等。用合理的移动选好击球位置。

3、在训练和模拟比赛中练习 ① 积极主动身体跟球，养成同侧脚迅速迎球上位的良好习惯； ② 勤于身体迎球的重心转移，养成通过转腰加快或调节击球节奏和运动步伐的习惯； ③结合乒乓球相应步伐，多模拟跑动反复练习，勤以坚持以恒。

4、单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。

5、③结合乒乓球相应步伐，多模拟跑动反复练习，勤以坚持以恒。长期坚持推侧扑乒乓球步伐操；长期坚持跑步锻炼。

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