上篮舒展度怎么练？
上篮舒展度可以通过以下练习来提高:
1. 跳绳：跳绳是锻炼腿部爆发力和协调性的有效训练方式。每天跳绳10-15分钟，可以帮助增强腿部肌肉的力量和弹跳能力。
2. 深蹲跳：站立，脚距离稍微宽于肩宽，并稍微外展10度。蹲下至膝盖弯曲90度，然后迅速弹起尽可能高，同时挥动手臂。重复做10-15次，每天进行2-3组。
3. 篮球弹跳训练：站在离篮筐较近的位置，蹲下并弹起，试图将篮球放入篮筐。通过反复练习尝试，逐渐增加距离和难度。这有助于提高上篮时弹跳的高度和准确性。
4. 拉伸训练：进行腿部和髋部的拉伸，以增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围。包括静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸等。
要提高上篮舒展度，可以通过以下练习来实现。
首先，进行灵活性训练，包括拉伸和瑜伽，以增加身体的柔韧性。
其次，进行弹跳训练，如深蹲跳跃和踢腿跳跃，以增强腿部力量和爆发力。此外，进行上篮练习，重点是练习起跳时的腿部伸展和臂部舒展动作。
最后，进行核心肌群训练，如仰卧起坐和平板支撑，以增强身体的稳定性和平衡能力。持续练习和坚持训练计划，可以逐渐提高上篮舒展度。
要多做熟悉球性的练习。球性练习是篮球所有技术学习的基础，因此，一定要高度重视。其方式可包括双手间的不同知识的传接球、各种方式的运球、传接球练习等，不断提升手感，解决上篮手感不柔和的问题。
篮球是橡胶的好还是pu的好？
pu的好，当然，篮球最好的是真皮的，pu次之，PU皮一般指超纤皮，超纤皮全称是“超细纤维增强皮革”，它具有极其优异的耐磨性能、优异的透气、耐老化、柔软舒适、强柔韧性以及环保的优点。
橡胶篮球弹性不稳定，尤其是在快速运球中，不易掌控，容易起泡。
篮球还是橡胶的，好在中国篮球具有广泛的群众基础，大街小巷全是篮球场，篮球场主要以水泥场地为主，他比较费篮球和橡胶，篮球的特点就是它非常的耐磨，适合在水泥地场地上使用，而且它弹性适中，手感柔和，很容易培养球感，不容易堆伤手指。使用寿命长。所以说篮球是橡胶的好。
（1）从打球场地来比较，橡胶篮球比PU篮球好。
橡胶篮球无论是室内场地还是户外的水泥地面都适合的，表面更为耐磨，而PU篮球只适合于室内场地，若在水泥地上打球会容易把篮球表层磨破。
（2）从价格来比较，橡胶篮球比PU篮球便宜。
橡胶篮球价格便宜，从儿童到成年人群都适合玩耍，而PU篮球价格略贵，普遍更适合对篮球有追求的人群。
（3）从篮球手感来比较，PU篮球比橡胶篮球好。
up篮球和橡胶篮球区别？
1、材料不同
橡胶篮球是用橡胶做的；PU篮球是用合成皮革做的。
2、场地不同
大型的篮球赛事都是指定使用PU材质的篮球，为的就是让运动员能更好地发挥，而橡胶篮球只是人们平时娱乐玩耍用球。
3、使用感不同
橡胶篮球摸起来比较硬；PU篮球的材质是用合成皮革做的，在弹性、手感上都很舒适。
4、价格不同
橡胶篮球相对便宜，适合小朋友和娱乐用；PU篮球相对较贵，适合于初学者和篮球爱好者。
5、耐磨程度不同
橡胶篮球弹性强，充足气后不是特别硬，其表面不容易损坏（这里指沾水腐蚀）；PU篮球弹性正好，充足气后较硬，表面沾水后容易起皮。
到此，以上就是小编对于篮球柔韧性训练的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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