本篇目录：
- 1、打乒乓球的基本步法介绍
- 2、乒乓球如何运球
- 3、障碍接力跑游戏规则怎样的
- 4、乒乓球训练时,都有哪些技巧?
- 5、小个子如何提高运球能力?
打乒乓球的基本步法介绍
步步追身（前场进攻）：这是一种通过快速贴近自己身体，对对手进行自由攻击的方式。该步法的关键是将球尽可能靠近自己，以便能够快速反击。在该步法中，持球手的脚步需要快速移动，并切换身体的重心，同时保持中心稳定。
乒乓球的六种基本步法有单步，并步，跳步，跨步，交叉步，小碎步。单步 一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活，重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动。
移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
乒乓球如何运球
1、能充分利用多种材料，多种方法巧运乒乓球，感觉方法的多样性。乐意创造性地解决问题，体验成功的喜悦。活动准备：乒乓球、吸管、藤条、剪刀、筷子、硬纸板、橡皮泥塑料筐 记录表 活动过程：导入。
2、乒乓球直拍技术口诀2 乒乓球直拍技术口诀是引拍、转体、快速击球、随势挥拍，直拍在运球的时候主要是以击打为主，击打球的中部位置使力量通过球心。
3、首先，用右手运球面对篮筐，找好合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手。球在右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。
4、每一种握拍方法都有自己的优点和缺点。直接握拍法的正面力度比较大，背面力度比较小。横卧法有利于运动员利用正面和反面进行扣球。第二，运动员要注意自己打球的姿势。
障碍接力跑游戏规则怎样的
1、运动员必须手持接力棒跑完全程。如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起。运动员必须在接力区内传递接力棒。
2、开始时每组第一位同学站在起跑线前，听到开始的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。不得抢跑，不按要求跑的那组将扣2分，速度最快的那组得5分，最慢的那组全体成员将做原地蹲起5次。
3、学生分成4组，每组10人。每组学生接力跑克服每小组讨论出来的一个障碍物，在各自的范围内按过障碍物的要求进行游戏比赛。开始时每组第一位同学站在起跑线前，听到开始的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。
4、超级障碍赛规则：比赛开始前，4名参赛队员按顺序在起跑线后做好准备，裁判发令后，第1名队员依次通过“充气跨栏、平衡木、钻网通道、鱼跃龙门”环节后返回起点将接力棒交给第2名队员。
5、人圈竞速 2名学生一组，要求竞速者背对起跑方向。哨声一响，抛圈者快速向前滚出呼啦圈，竞速者迅速转身跑向终点线，与呼啦圈竞速，在10m距离内，先到达终点线者为胜。
6、100米障碍接力赛 道具：接力棒、凳子、绳子(离地不要太高)、气球、苹果 参加人员： 4-5支参赛队伍，每队3-4人 比赛规则：比赛开始前每队各出一人手持接力棒站在起跑线上，裁判发令后运动员开始跑。
乒乓球训练时,都有哪些技巧?
包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法，接左方台内短球，至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强，击球线路外撇，产生大角度回球，使对方不易发力上手抢攻。摆 台内快搓短球。
蹬拉练习 如果来球是强烈的下旋球，那么在回球时，在触球的瞬间，需要一个强大的力量把球往上提拉。这就需要强大的蹬腿力量、前臂上提力量，以及两者协调用力。
多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。供多球练习：（1）自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。
小个子如何提高运球能力?
用身体掩护迅速转过防守队员。在运球过程中，突然用左脚作为支点，右脚迅速转向左侧，绕过防守队员，用身体后部甩开对手。抢篮板最重要的是抢到位置。站在一个有利的位置是成功抓住反弹的一半，往往可以以矮抢高。
全面的运球技巧。体前变向，单手假变向，穿裆，单手穿裆，背后运球，shamgod，转身。这些几乎囊括了篮球中所有的变向动作，最好都要掌握。
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