本篇目录:
- 1、乒乓球腿部如何发力
- 2、乒乓球拉球如何正确蹬腿
- 3、打乒乓球的基本步法介绍
乒乓球腿部如何发力
负重深蹲。杠铃置于颈后肩上,两手握住横杠,全身直立,挺胸收腹,腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈,稍停,以股四头肌的收缩力伸腿起立,两腿伸直,并使股四头肌极力绷紧,稍停。再重新下蹲。
用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。
(萧池)发力有一个口诀:蹬腿,转腰,收臂,旋腕。其实这就是一个发力的整个过程。给你解释清楚一点儿就是,力量是通过全身各个部位协调用力来达到的,也就是说“乒乓球力量”是参与了下肢的力量的。
乒乓球拉球如何正确蹬腿
1、蹬腿发力乒乓球蹬腿,说明这个力始于足下经腿髋腰臂腕至于指尖。完成一次力乒乓球蹬腿的传递。
2、乒乓球拉球乒乓球蹬腿的技巧 快收前臂 拉球要在触球时快收前臂,这点很重要,大家一定要掌握,不管是业余的爱好者,还是专业的球员,都强调我想对于拉球瞬间要快收臂这回事还有疑虑的,我想可以提供给您一个参考。
3、只要做好用腰引拍,在蹬腿重心转移的过程做好腰臂同步,感觉就是用 丹田力量在控制手臂,这样就是所谓的”蹬转”了一右脚蹬上半身转的拧腰,这样一来”以腿带腰以腰带手”一点都不是问题。
打乒乓球的基本步法介绍
移动方法:一脚先向另一脚并半步或一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
可训练简单步法,也可以训练并步、跳步等稍微复杂的步法;单拍就是将向某一方向移动的一种步法做一遍以后,又反方向将同一种步法做一遍。
乒乓球基本步法:单步、跨步、并步、跳步、交叉步。单步 击球时,以一脚的前脚掌为轴,另一脚向前或向左、右移动一步,身体重心也随之动到摆动腿上,然后挥臂击球。来球距身体较近时常用这种步法。
乒乓球是一项非常技巧性和战术性很强的运动项目,常见的基本步法如下:步步追身(前场进攻):这是一种通过快速贴近自己身体,对对手进行自由攻击的方式。该步法的关键是将球尽可能靠近自己,以便能够快速反击。
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