深蹲用什么器械？
深蹲器械有杠铃深蹲、哑铃深蹲、哈克深蹲、单腿深蹲、仰卧深蹲、史密斯架杠铃深蹲。
1.杠铃深蹲
杠铃深蹲是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。
2.哑铃深蹲
哑铃深蹲，是个非常有效的练臀腿动作。很好地提高了双腿的柔韧性和灵活性，使双腿充满力量，弹跳力越来越强。例如篮球运动员、和排球运动员，经常把哑铃深蹲作为赛前锻炼的动作。
3.哈克深蹲
哈克深蹲是由十七世纪俄国著名摔跤手哈克的名字命名的。是较佳的下肢推蹬模式的力量动作，能够训练到臀部肌群、股四头肌、腘绳肌及小腿三头肌等。
4.单腿深蹲
单脚深蹲，是一个结合了力量以及平衡的动作，它能够锻炼我们的大腿，臀部和我们的核心肌群。这个动作依靠的是单边脚的力量和核心力量，包括我们的腹肌，手脚去维持一个身体的平衡。
5.仰卧深蹲
哈克深蹲机有六种。
杠铃深蹲: 这种深蹲器械通常使用标准杠铃，主要训练腿部肌肉。
哑铃深蹲: 这种深蹲器械使用哑铃，可以更好地训练肩部和背部肌肉。
哈克深蹲: 这种深蹲器械使用脚踩踏板，可以更好地训练下肢肌肉。
单腿深蹲: 只使用一条腿进行深蹲运动
深蹲为什么不能穿气垫？
气垫鞋在被压缩时，会有很大的弹力帮助身体弹起的，非常适合打篮球，可以帮助跳的更高。但深蹲需要稳定，尤其是做大重量时，突然向上弹起，很容易让人受伤。
做深蹲杠铃是不是不利长高？
不影响长高，也不影响半月板（相比之下打篮球更伤膝盖，因为半月板更害怕冲击力），但会影响柔韧性，所以要注意训练后拉伸。
如果还没到青春期，力量训练量不宜过大。过了18岁，力量训练逐步加大，因为18后这几年的对力量训练最敏感，只要练，力量就蹭蹭地长，每一周都有进步，没有停滞期。
到此，以上就是小编对于篮球运动员深蹲标准的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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