为什么我左手运球感觉没力量,可是我左手和右手力量差距又不是很大,是球感的问题吗?
刚开始打球时对于左右手都是一种新的挑战,然后你经常用右手带球,所以右手的球感越来越好,左手自然就被“荒废”了,勤加锻炼一下左手带球,我原来和你一样,不过,练了一个月真的好多了。
篮球怎么能提高投球的力度和腕力?
个人觉得投篮并不是绝对依靠腕力的,膝盖发力、手臂等多个部位共同作用的,如果单纯依靠腕力和力量来投篮会感觉很机械性,投篮缺少美感!如果要练力量,可以借助哑铃、握力器等体育器材,规范训练会对你有帮助!
由易到难分为:
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重,以提高强度。所吊重物为5公斤时,绳长1.2米,可一口气卷2个来回,此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。
屈臂撑,俯卧撑,单杠训练都可以的,不过给你一个好方法(我就这样练得),你找一个顺手的大石头,圆一点,把它当篮球投,找一个空地,用标准的姿势投出,弧线都要有,一开始你会觉得很难受,不过一段时间下来你会发现,你的臂力与腕力都有增加,在投篮时会很轻松,投篮最难得就是要投出符合物理规律的完美抛物线,这个需要长时间练习,科比每天投篮都是论千算的,呵呵,多练吧
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