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乒乓球运动的准备姿势
准备姿势:站位正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前,右脚稍后(以右手为例),一般情况下球拍置于腹前,重心在两脚之间,稍向前倾以利于起动。收腹、含胸,膝关节略有弯曲,但不要蹲下去,以保持较高的重心。
准备姿势动作要点:下肢:两脚左右开立,约与肩同宽。身体稍向右侧,面向球台。两膝自然弯曲,提踵,重心置于两脚之间。躯干:含胸收腹,上体略前倾,下额微收,两眼注视来球。
![乒乓球重心移动(乒乓球降低重心的技巧)-图1 乒乓球重心移动(乒乓球降低重心的技巧)-图1](https://www.fb075.com/zb_users/upload/2023/10/20231011145328169700720877296.jpeg)
两脚站位开立过宽,臀部后坐,姿势死板,全脚掌着地,影响起动。产生的原因是对正确动作认识不清。站位宽虽能增大两脚的支撑面,身体重心降的也较低、较稳,但是对灵活起动有影响,起动速度慢。
乒乓球重心转换的技术要领
进行重心交换的过程如下:盯住来球进行引拍,此时左脚前脚掌用力重心转移至右脚前脚掌,此时引拍结束,当来球将要跳起时候,右脚蹬地,左脚用力下踏瞬间手持球拍击球,然后小臂跟随重心迅速前收至额头前方结束。
原地重心交换练习。在没有陪练、发球机的情况下,原地徒手的重心交换练习就非常有用,体会重心从左到右转换的感觉。跳梯绳等辅助重心交换练习。
简单的说就两脚交替用力,如左脚用力蹬地,右脚不用力时重心就偏右了。相反则重心就偏左。最好原地重心调节练习。乒乓球运动先动的是脚即重心,后是上肢的动作。预判后先动的是脚即重心调节。
![乒乓球重心移动(乒乓球降低重心的技巧)-图2 乒乓球重心移动(乒乓球降低重心的技巧)-图2](https://www.fb075.com/zb_users/upload/2023/10/20231011145328169700720813666.jpeg)
(4)横拍正手侧身直线攻球。多球强化练习正手攻球:正手攻球的总体特点是:站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击。
打好乒乓球:位置重心
打好乒乓球乒乓球重心移动,取得合理乒乓球重心移动的击球位置乒乓球重心移动,是攻防中重要乒乓球重心移动的一步。位置重心调整得好,球接的舒服,力发得透彻,防守也能更加主动。调整位置和重心的一个原则就是,始终能保证自己可以身前击球。
重心在板头乒乓球重心移动:这种乒乓球拍适合快弧打法,特别是直板快弧。由于重心靠近板头,拍头会比较轻,有利于快速挥拍和变化球路。 重心在中心:这种乒乓球拍适合快攻打法和弧圈结合快攻打法。
步法跟上了,重心移动起来也就会更快了。而且在防守与进攻时,步法的调整与重心移动是一线进行的。对于乒乓球这个处于高反应能力的运动,身体部位的每个动作都与重心移动连在一齐。
![乒乓球重心移动(乒乓球降低重心的技巧)-图3 乒乓球重心移动(乒乓球降低重心的技巧)-图3](https://www.fb075.com/zb_users/upload/2023/10/20231011145329169700720939476.png)
通过收腹动作使上身保持前倾的姿势,两身体重心要保持稳定,不能压向球台反手侧拧强调全身的协调发力,看似很小的击球动作,但是必须依靠腿、腰腹和手臂三大部分的力量。
打乒乓球怎样注意重心的转移
进行重心交换的过程如下:盯住来球进行引拍,此时左脚前脚掌用力重心转移至右脚前脚掌,此时引拍结束,当来球将要跳起时候,右脚蹬地,左脚用力下踏瞬间手持球拍击球,然后小臂跟随重心迅速前收至额头前方结束。
原地重心交换练习。在没有陪练、发球机的情况下,原地徒手的重心交换练习就非常有用,体会重心从左到右转换的感觉。跳梯绳等辅助重心交换练习。
简单的说就两脚交替用力,如左脚用力蹬地,右脚不用力时重心就偏右了。相反则重心就偏左。最好原地重心调节练习。乒乓球运动先动的是脚即重心,后是上肢的动作。预判后先动的是脚即重心调节。
单步:一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右不同方向移动,重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点,一般用于离身体不远的小范围移动,如接近网短球等。
先要知道“重心”的定义!再弄清楚“转移”的定义!这两个定义都弄清楚之后。
到此,以上就是小编对于乒乓球降低重心的技巧的问题就介绍到这了,希望介绍的几点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。