本篇目录：
- 1、乒乓球基础训练方法
- 2、怎样进行专业训练乒乓球
- 3、乒乓球的体能训练方法
- 4、乒乓球战术训练方法
- 5、乒乓球的训练方法
- 6、乒乓球的训练计划
乒乓球基础训练方法
(四)加宽球台练习法将球台的其中一方改放一个半或两个台面，使台面加宽。 此法多在练习步法时采用，可增加脚步移动的距离和速度。著名运动员邓亚萍常在多球练习时采用，大大提高了她侧身和扑正手的步法。
脚步移动练习：乒乓球比赛中，灵活的脚步移动是非常重要的。练习前后移、左右移、交叉步等脚步动作，以应对对手的发球和回球。接发球练习：练习接发球技巧，包括接发球的位置选择、击球力度的控制、回球的角度和旋转等。
移动方法： 以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
基础训练 基础训练是打好乒乓球的关键，只有掌握了基础技巧，才能够在比赛中发挥出自己的水平。基础训练包括握拍姿势、步法、发球技巧等。
起身时需要重心向前，向各方面移动、跨步、侧身步、跳步、移动动作，移动时要求运动员和乒乓球处于合理的位置，便于提高击球命中率，步法通常包括单步。进行步法训练时，要注意重心的变化。
初学乒乓球练习基本功的方法：动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。良好的动作定型：有过硬基本功的人当陪练给喂球，尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改。
怎样进行专业训练乒乓球
1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。 供多球练习： (1)自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。
2、第一个重要切尔西乒乓球训练的地方就是必须在训练的过程之中，规范自己打球的动作框架，其实这是很多人都比较容易忽略的地方，但是如果这个部分做得非常好的话，那么对于大家技术的提升其实还是很有帮助的。
3、练习乒乓球，其实就是要先选择合适自己的握拍方法，有直握拍法与横拍握法，这两种握拍法自有优势切尔西乒乓球训练！但是需要注意的是，握拍的力度不要过度。
乒乓球的体能训练方法
1、拉伸身体两侧肌肉力量、平衡和柔韧训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉切尔西乒乓球训练，扩大关节的活动范围。
2、在进行腰部力量、腹部力量训练的时候主要采用两种方式切尔西乒乓球训练：仰卧起坐训练方式、原地蹬地转体训练方式。
3、灵敏素质的训练方法 灵敏素质训练措施包括手法结合步法的模仿动作练习、移动速度练习及反应速度练习。教练员抛球可用假动作让队员判断接球的步法及灵敏柔韧练习，而侧身躲闪乒乓球练习由教练员在一米处连续投击。
乒乓球战术训练方法
1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。 供多球练习： (1)自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。
2、这种练习一般包括下列两种具体方法：（一）在单套战术训练中，结合速度、力量或旋转变化伺机扣杀的练习 这种练习主要是利用战术上多样变化来扰乱对手，为进攻创造有利的条件。
3、掌握好的基本功，包括：1）手法，如攻球、发球、接发球，搓球等；2）步法，如单步、跨步和交叉步等，3）注重手法和步法的协调。
4、(4)采用竞赛方式进行单套或多样发球抢攻比赛(每分连发球在内限击三次)，用以提高实战能力。
乒乓球的训练方法
抽球练习：即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。
多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。 供多球练习： (1)自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。
脚步移动练习：乒乓球比赛中，灵活的脚步移动是非常重要的。练习前后移、左右移、交叉步等脚步动作，以应对对手的发球和回球。接发球练习：练习接发球技巧，包括接发球的位置选择、击球力度的控制、回球的角度和旋转等。
乒乓球的训练计划
、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。
训练内容：乒乓球握拍方法和球性的培养。掌握正确的近台攻球动作。掌握正确的技术组合。球速每分钟60个左右。初级阶段：让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。
乒乓球训练计划 ：训练目的任务、基本情况、训练次数与时间、训练要求、具体训练要求。第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。教师陪练，学生反手推挡。 教师陪练，正手攻球。
变换击球线路训练法 将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。 (一)单线练习法：按规定的单一线路练习， 方法 (1)按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。
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